Ha fogyni szeretnél, vagy emésztési gondjaid vannak, érdemes növelned a rostfogyasztást! Mai étkezési szokásaink ritkán adnak lehetőséget ellenőrizni az étel pontos összetételét.
Rohanó világban élünk, mi is igyekszünk minél több időt munkánkra, feladatainkra fordítani. Pedig a táplálkozás kulcsfontosságú szervezetünk számára.
Vegyük például a rostokat.
A rostoknak nagyon fontos szerepe van az emésztésben, hiszen a rost szegény táplálkozás, székrekedést, puffadást, cukorbetegséget, de akár vastagbélgyulladást, sőt rákot is okozhat. A rostok elősegítik a helyes emésztési folyamatot, de emellett a vércukorra is jó hatással vannak, és szinte kisöprik a beleket a lerakodott salakanyagoktól.
Épp ezért akinek bármilyen emésztőszervi betegsége van, vagy gyakran puffad és székrekedéssel küzd, netán fogyni szeretne, érdemes növelni a napi rostbevitelt.
A rostok csak akkor lesznek hatékonyak, ha elég folyadékot fogyasztunk mellé, mert a megnövelt rostfogyasztás folyadék nélkül, csak még erősebb székrekedést, és más problémákat fog okozni. Tehát ha több rostos élelmiszert fogyasztunk, ehhez fontos napi másfél vagy két liter vizet (vagy más italt), meginni, így a bevitt rost nem a bélfalból fogja a folyadékot elvonni.
Miben találunk sok rostot?
Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak a zöldségek, gyümölcsök, magvak és a hüvelyesek is, ezeket érdemes mind beiktatni az étrendbe.
De ha plusz rostot szeretnénk az ételeinkhez hozzáadni, érdemes néhány természetes rostforrást beszerezni, amelyeket a reggeli müzlibe, zabkásába, vagy a turmixba tudunk majd könnyedén belekeverni. Több, természetes rostkivonat található ma már a boltokban, érdemes kipróbálni.
Az egyik legismertebb azonban az útifű maghéj!
Az útifű maghéj az egyik legjobb rostforrás, ami egy igazi csodanövény, és az egyik legjobb diétás termék is.
Az útifű maghéj kúraszerű fogyasztása jelentős mértékben hozzájárul az egészséges bélflórához, és a legjobb hogy nagyban csökkenti az éhség érzetet, mivel folyadék hatására megduzzad a belekben. Ha reggel a müzlibe belekeversz egy kanál útifű maghéjat, és iszol mellé két nagy pohár vizet, biztos, hogy ebédig nem leszel éhes!
